Stell dir vor, du bist im Reformhaus. Auf der linken Seite sind Kapseln mit „Wunderpilzen“ zu sehen, während auf der rechten Seite ein Proteinshake von einem muskulösen Bodybuilder umgeben ist, der wie ein Baumstamm aussieht. Alle Produkte fordern dazu auf, sie zu kaufen. Aber wie kannst du feststellen, was tatsächlich enthalten ist und nicht nur das, was auf der Verpackung angegeben ist? Hier ist der Supplement Inspektor wichtig. Es ist kein Hexenwerk, sondern einfach gesunder Menschenverstand mit einer Prise Skepsis.
Jemand erzählte mir neulich, dass er 60 Euro für Vitamin-B12-Tropfen ausgegeben hat und sie jetzt nach Gummireifen schmecken. Natürliches Aroma kann in Wirklichkeit künstliches Aroma sein. Viele Produzenten verstecken ihre Zutaten. Ein Kollege sagte knapp, dass etwas, das zu gut klingt, um wahr zu sein, meistens nicht wahr ist. Wie kann man Job, Familie und Netflix-Marathon gleichzeitig bewältigen?
Der Check bietet keinen VIP-Service für Ernährungsspezialisten an. Es handelt sich um eigenständiges Denken. Durchschauen Sie die Marketing-Rhetorik und schauen Sie hinter die Kulissen. Könnten Sie ein Beispiel geben? Ein Produkt mit dem Etikett „Clean-Label“ wirbt damit, dass es „ohne künstliche Süßstoffe“ ist, obwohl Isomaltulose in der Zutatenliste enthalten ist. Natürlich klingend, ist jedoch ein Industrieprodukt. Also gut.
Produzenten tricksen gerne im Verborgenen. Eine Freundin nahm über Monate hinweg ein Probiotikum ein, bis die Kapseln unerwartet grün anstatt weiß waren. Es gibt weder eine Warnung noch eine Erklärung. Anfangs dachte ich, dass ich Schimmel gegessen hatte. Merke dir die Charge und frage bei Veränderungen nach. Ärgerlich? Ja. Aber wer will schon seine Gesundheit riskieren?
Hier ist, wie du anfängst:
Wie ein neugieriger Teenager im Internet nach Zutaten suchen. Steht “Mikrokristalline Cellulose” dort? Spoiler: Es ist Füllstoff, kein Superfood.
Die Portionen sorgfältig überprüfen. Wer ist unehrlich, wenn eine Portion aus drei Kapseln besteht, die Konkurrenz aber denselben Effekt mit nur einer erzielt?
Die Aufrichtigkeit bewahren. Zeigt der “Schlankheits-Tee” nach zwei Wochen Ergebnisse? Ist dein Gefühl von Schlankheit nur auf seinen Geschmack nach Zahnpasta zurückzuführen?
Ein Fitness-Influencer bewirbt sein “Revolutionäres” Eiweißpulver, also kaufst du es. Der Weg zum Kühlschrank ist dein intensivstes Training beim Joggen. Der Check fragt, ob es für dich notwendig ist oder für deine Instagram-Story. Die Paraphrase muss so kurz wie möglich sein. Manchmal ist die Antwort unbequem. Bevor du 80 € für einen „Immunbooster“ ausgibst, wann hast du zuletzt deine Blutwerte überprüfen lassen?
Dein Mittel mit “Ultra-Strength”-Magenenzymen ist wie ein müder Beamter: Es ist vorhanden, zeigt jedoch keine Wirkung. Oder das Kollagenpulver für die Hautstraffung? Vielleicht könnte es helfen, deine Ausgaben zu reduzieren. Oft bezahlst du für schöne Worte, nicht für echte Inhalte.
Wie steht es mit dem Schummeln bei der Dosierung? Firma X empfiehlt 0,2 g pro Tag, Firma Y empfiehlt 2 g pro Tag. Alles auf 100 g umrechnen. Ja, das ist auf Grundschulniveau. Es ist nicht glamourös, aber du kannst erkennen, ob du für Luft oder tatsächliche Wirkstoffe zahlst.
Es geht letztendlich darum, selbst zu bestimmen. Nicht der Hersteller bestimmt, was du schluckst, mit seinem Hochglanz-Prospekt. Nicht die TikTok-Berühmtheit mit dem Hashtag #Gesponsert. Der Supplement-Check ist keine magische Lösung, sondern ein Werkzeug, um aufzuzeigen, wo die Versprechen nicht eingehalten werden.
Letzter Tipp: Suche den Kontakt. Die Rezension lautet: “Schmeckt wie Staub, wirkt wie Luft.” Frage im Forum: “Hat jemand das neue Ashwagandha ausprobiert?” Die Paraphrase muss so kurz wie möglich sein. Durch Zusammenarbeit kann man Blenderei schneller aufdecken. Vielleicht findest du ein Produkt, das wirklich das tut, was es verspricht. Ohne unnötige Extras, ohne versteckte Absprachen.